ปัจจัยส่งผลให้ เกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันเยอะแยะ ในสภาวะสังคมเดี๋ยวนี้ เพราะว่าความตึงเครียด ที่มีเรื่องมีราวมากที่จำเป็นต้องคิดมาก อีกทั้งการงาน การเงิน สภาวะทางสังคม แล้วก็อีกเยอะมาก

 ซึ่งคือปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแต่วัยผู้ใหญ่เท่านั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เช่นเดียวกัน
หรือ อาจจะมาจากสาเหตุอื่นๆทั้งยัง สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังรบกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนเจ็บป่วย หรือพบกับสภาพอากาศที่เย็นเกินไปหรือร้อนจนนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม หากปล่อยไว้ถัดไป จะกลายเป็นผู้ที่มีร่างกายทรุดโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะทำงานช้า และจบลงด้วยโรคแทรกซ้อน จนนำมาซึ่งการรักษา ที่ทั้งเสียเงิน และก็ เสียงานได้
อาการนอนไม่หลับนั้นประกอบด้วยหลายสาเหที่เกิดขึ้นได้
1.
การนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากสิ่งเร้าล้อมรอบตัว
สิ่งเร้าสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียซึ่งก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะก่อให้คุณตื่น ได้แก่ นอนใกล้เขตุก่อสร้างในรุ่งเช้า ซึ่งไม่ใช่ตอนที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับน้อยเกินไป ,หรือการนอนใน คอนโด หรือหอ แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในตอนดึก
,
การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานเวลากลางคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครึกโครมในกลางวัน
2.
การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
รู้หรือไม่ว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นไม่ปกติ
มีลักษณะหลับๆตื่นๆมักรู้ตัวช่วงกลางดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีสภาพโทรม ไม่กระปรี้กระเปร่า รวมถึงการดื่มกาแฟ และก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน มีผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มบ่อยๆจะทำให้นอนไม่หลับ
3.
โรคประจำตัว และ ความเครียด สาเหตุยอดนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นสายปลายเหตุหลักของการนอนไม่หลับ ไม่ได้มีเพียงความเครียดวิตกกังวลจากการทำงาน เท่านั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะแยะ ที่มีผลโดยตรง
ดังเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ผิดปกติขณะหลับ โรคหัวใจ และโรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทผิดปกติ
การแก้ปัญหาจากแต่ละสาเหตุนั้นหลายกรณีจำเป็นจะต้องได้รับทางแก้เฉพาะทาง แต่ถ้าหากจะทำให้ดีขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การหาที่นอนที่สบายต่อร่างกายมากขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้คุณนอนหลับได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับได้ดีเพิ่มขึ้น
รวมถึงการสร้างช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้เยอะเช่นกัน และถ้าคุณเป็นผู้ที่นอนกลางวันเป็นประจำเนื่อง จากการล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนชรา ละก็ พวกเราชี้แนะให้หลับก่อนเวลา 15.00 นาฬิกา แล้วก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนกลางคืน

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*