บำรุงสายตากับผักรวมทั้งผลไม้

การปรับปรุงเทคโนโลยีต่างๆมีการใช้คอมพิวเตอร์สำหรับการดำเนินงาน

เนื่องมาจากในช่วงปัจจุบันมีโทรศัพท์เคลื่อนที่แบบสมาทร์โฟน ยิ่งทำให้พวกเรานั้นจำต้องใช้สายตาสำหรับการจองหน้าจอคอมหรือหน้าจอโทรศัพท์ตรงเวลา แล้วก็คุณทราบหรือเปล่าว่าแสงสว่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ และก็จากโทรศัพท์มือถือนั้นเกิดอันตรายต่อสายตาของพวกเราเป็นอย่างยิ่ง ดูได้จากเมื่อพวกเราจ้องมองหน้าจอคอมเป็นระยะเวลานานจะก่อให้พวกเราคิดว่า ปวดตาอย่างมากด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเราก็เลยจำต้องหมั่นดูแลและก็บำรุงสายตาของพวกเราให้แข็งแรง รวมทั้งสิ่งที่พวกเราจะต้องทำความเข้าใจเป็น มีของกินจำพวกไหนบ้างที่มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสายตาของพวกเรา

ที่นี้พวกเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าของกินประเภทใดที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อดวงตาบ้าง

  1. ผักบุ้ง ผักที่ดีมีคุณประโยชน์

ผักบุ้งเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน A วิตามิน C รวมทั้งเบต้า-แคโรทีน ที่มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการบำรุงสายตา คนไหนกันที่ถูกใจรับประทานผักบุ้งเป็นประจำจะไม่ค่อยปวดตา แสบตา หรือมีลักษณะอาการสายตาสั้นได้ แม้กระนั้นหากจะให้ดีก็จะต้องกินแบบลวกหรือต้มจะดีมากยิ่งกว่าการผัดผักบุ้งไฟแดงที่มีน้ำมันสูง แม้กระนั้นหากทานดิบๆได้จะเป็นประโยชน์สูงที่สุดเลย

  1. ตำลึง ผักที่ทุกคนละเลย

ถึงแม้ว่าตำลึงจะมองเป็นผักทั่วๆไปที่ขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ว่าก็มีคุณค่าทางของกินสูง ตำลึงจัดเป็นผักที่มีเบตาแคโรทีนเยี่ยมที่สุด ซึ่งสารตัวนี้มีบทบาทกรองแสงสว่างให้กับดวงตา และก็ช่วยปกป้องเส้นใยของเลนส์ตาจากความทรุดโทรมที่ถูกแสงสว่างออกสิไดซ์ได้ โดยเหตุนี้ก็เลยช่วยปกป้องการเกิดต้อได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังเป็นสารต้านทานขบวนการออกซิเดชัน ซึ่งลดความทรุดโทรมจากการที่สารอนุมูลอิสระทำลายอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย

  1. ฟักทอง ผักบำรุงสายตาชั้นเยี่ยม

ฟักทองผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางครั้งอาจจะยังไม่ทราบว่ามีคุณประโยชน์ที่ช่วยสำหรับในการบำรุงสายตาของพวกเราด้วยหรอ ที่จริงแล้วฟักทองเป็นผักที่มีคุณประโยชน์จำนวนมากที่มีวิตามินเอที่ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสายตา บำรุงไต รวมทั้งยังช่วยสร้างเซลล์ใหม่แทนที่เซลล์เก่าที่ตายไปแล้วได้อีกด้วย แล้วก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมายๆเหมือนกัน

  1. แครอท สีสันน่าทาน

แครอทนับว่าเป็นผักสีส้มที่มีสารเบต้าแคโรทีนเยอะที่สุด ไม่เพียงเท่านั้นในแครอทยังมีวิตามินรวมทั้งธาตุต่างๆเยอะแยะที่ช่วยสำหรับในการบำรุงผิวพรรณและก็บำรุงสายตาของพวกเราอีกด้วย

  1. มะม่วงสุก สีเหลืองน่าทาน

ในมะม่วงสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ใยอาหาร ที่ช่วยสำหรับในการบำรุงสายตา ช่วยทำให้ผิวพรรณ บำรุงเหงือกแล้วก็ฟัน ลดสิว และก็ปกปิดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างยอดเยี่ยม

  1. มะละกอสุก มีสาระมากไม่น้อยเลยทีเดียวเหลือเฟือ

การกินมะละกอสุกบ่อยๆก็เลยช่วยทำให้ผิวพรรณดูดี ลดริ้วรอยก่อนวัย รวมทั้งที่สำคัญยังมีสาระสำหรับการบำรุงสายตาได้อย่างดีเยี่ยมมะละกอแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากจำพวก ทั้งยังวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 แคลเซียม รวมทั้งเบต้าแคโรทีน อีกด้วย

กล่าวได้ว่าผลไม้ที่ได้กล่าวมาทั้งสิ้นนั้นล้วนคือผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างใหญ่โต ถ้าจะให้เหมาะสมที่สุดเป็นการพักสายตาทุก1-2ชั่วโมงพร้อมกันกับการกินผักและผลไม้ไปด้วยจะเป็นผลดีที่สุด

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*